🍋 레몬 다이어트 식단 7일 플랜

🍋 레몬 다이어트 식단 7일 플랜 – 가볍고 상쾌한 한 주!

레몬은 비타민 C가 풍부하고, 체지방 연소와 소화력 향상에 탁월한 과일입니다.
하루를 상쾌하게 시작하고, 포만감을 유지하면서도 건강하게 체중을 감량하고 싶다면,
👉 이 7일 레몬 다이어트 식단으로 실천해보세요!

 

DAY 1 – 디톡스로 가볍게 시작!	·      아침: 공복 레몬 디톡스 워터, 삶은 달걀 2개, 방울토마토, 오이,                 아보카도 샐러드 ·      점심: 닭가슴살 샐러드 (레몬드레싱), 고구마 1/2개 ·      저녁: 두부구이 + 레몬 무채, 상추쌈, 저염 김치
DAY 2 – 단백질과 식이섬유 집중!	·      아침: 레몬 치아시드 워터, 오트밀 + 바나나 + 레몬즙 ·      점심: 찐 연어 + 레몬 슬라이스, 브로콜리 + 파프리카 찜, 현미밥 소량 ·      저녁: 레몬채소볶음 + 닭가슴살, 미역국
DAY 3 – 상큼한 에너지 충전	·      아침: 레몬 꿀차, 삶은 달걀 1개, 사과 반 개, 견과류 소량 ·      점심: 현미밥 + 야채볶음, 생선구이 + 레몬즙 ·      저녁: 채소 스틱 + 병아리콩 딥, 두부조림 + 상추쌈
DAY 4 – 속 편한 클린데이	·      아침: 따뜻한 레몬수, 토마토 + 아보카도 샐러드, 찐 고구마 ·      점심: 닭가슴살 샌드위치 (통밀빵), 레몬 + 민트 워터 ·      저녁: 채소스프 + 두부, 레몬 슬라이스 물
DAY 5 – 면역력 강화하는 날	·      아침: 레몬 + 생강차, 삶은 달걀 + 오이, 방울토마토 ·      점심: 시금치 무침 + 귀리밥, 생선구이 + 레몬즙, 콩나물국 ·      저녁: 두부샐러드 (레몬 드레싱), 구운 단호박
DAY 6 – 포만감으로 배고픔 잡기	·      아침: 치아시드 레몬 워터, 오트밀 + 블루베리 + 레몬즙 ·      점심: 퀴노아 샐러드 + 병아리콩 + 아보카도 + 레몬소스, 삶은 달걀 1개 ·      저녁: 미역오이냉국 + 두부, 구운 채소
DAY 7 – 가볍게 마무리!	·      아침: 따뜻한 레몬물, 바나나 1개 + 견과류 한 줌 ·      점심: 통밀 또띠아 샐러드 랩, 플레인 요거트 ·       저녁: 찐두부 + 무채 샐러드, 나물반찬 1~2가지

 

*** 위의 식단을 참조는 하시되 반드시 여러분들의 몸의 상태와 건강 상태어 맞추어 조절 하시기를 바랍니다.

7일 식단표 무료 다운로드

 

**** 위의 내용은 AI 정보 수집 일부를 사용 했음을 알려 드립니다.