과일에 대한 지식 (효능과 부작용)
우리가 보통 후식으로 과일을 섭취하는 경우가 많은데, 종종 조각 케이크나, 아이스크림, 타트 (tart) 또는 쿠키등을 먹는 경우도 있다. 많은 연구에서 알려진 바와 같이 후식으로 과일 섭취는 우리 건강을 유지 하는데 매우 중요한 역활을 한다. 각 과일은 건강에 많은 이점이 있지만, 개인에 따라 알레르기나 과다 섭취로 인한 부작용이 발생할 수 있으니 적절한 양을 섭취하는게 중요하다. A. 과일이 몸에 좋은 이유1. 풍부한 영양소 공급과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 몸의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어:비타민 C (오렌지, 키위) → 면역력 강화칼륨 (바나나, 수박) → 혈압 조절엽산 (딸기, 망고) → 세포 재생 및 태아 건강2. 항산화 작용과일에는 폴리페놀, 플라보노이드..
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