대장건강에 좋은 음식 리스트
🥦 대장 건강에 좋은 음식 리스트아래 음식들은 대장의 염증을 줄이고, 배변 활동을 원활하게 해주며, 대장암 예방에도 도움을 줄 수 있는 것으로 널리 알려져 있다.음식건강 효과브로콜리, 케일, 양배추항산화물질 풍부, 발암물질 해독 효과 있음당근베타카로틴이 풍부, 세포 손상 방지현미, 귀리식이섬유 풍부 → 장운동 개선, 배변 촉진사과, 배, 키위수용성 식이섬유가 풍부해 장 내 유익균 증식에 도움요거트, 김치, 된장유산균 및 프로바이오틱스 → 장내 미생물 균형 유지아보카도건강한 지방 + 식이섬유 → 염증 완화물장 내 노폐물 원활한 배출을 위해 하루 1.5~2L 권장 🍟 피해야 할 음식 리스트음식군이유가공육류 (햄, 소시지, 베이컨)발암물질 생성 가능성 ↑붉은 고기 과다 섭취장내 독성 대사산물 증가정제 탄수..
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위암 예방에 좋은 음식 리스트 (2)
오늘은 위함 시리즈 두번째로 위암 예방에 좋은 음식 리스트를 알아 보도록 하겠습니다.식품 종류이유마늘항균 작용, 헬리코박터 억제 효과양배추위 점막 보호, 글루코시놀레이트 풍부브로콜리항암 성분인 설포라판 함유당근베타카로틴 풍부, 세포 보호 효과키위, 귤, 딸기비타민 C 풍부, 위 점막 회복 도움현미, 귀리식이섬유 풍부, 위장 기능 향상두부, 콩고단백 저지방, 위에 부담 적음녹차항산화 효과, 위산 조절
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