암의 원인과 예방

2023 년 한국의 사망원인 통계는 1위가 암, 2위가 심장질환,  3위가 폐렴, 4위가 뇌혈관 질환 즉 뇌졸증 (중풍), 5위로는 자살로 나타났다. 

사망원인	통계
암(악성신생물)	인구 10만 명당 160.1명
심장 질환	인구 10만 명당 63.0명
폐렴	인구 10만 명당 63.0명
뇌혈관 질환	인구 10만 명당 44.0명
자살(고의적 자해)	인구 10만 명당 27.3명

 

현대인이 가장 무서워하고 가장 많이 걸리는 암.   암의 종류도 헤아릴수 없을 정도로 많다.   예를 들면 폐암, 위암, 대장암, 간암, 췌장암, 유방암, 자궁경부암, 난소암, 전립선암, 신장암 (콩팥암), 방광암, 뇌종양, 피부암, 백혈병, 림프종, 다발성 골수종 등등 우리가 헤아릴수 없을 정도로 많다.  사실 우리는 그 원인을 정확하게 잘 모르고 있다.  왜냐하면 각각의 암마다 그 특성이 다르며 또 어떤 암은 유전력 때문에 오는 것도 있고 어떤 암은 스트레스나 라이프 스타일 때문에 오는 것도 있기 때문에 한꺼번에 뭉떵거려 언급 하기는 어렵다.  하지만 대체적으로 우리가 암을 예방하기 위해 가장 조심 해야 하는 것은 어떤 것이 있을까?  

 

1.  암의 원인 

암은 세포의 유전자 변이로 인해 비정상적인 세포가 과도하게 증식하면서 발생하는 것으로 지금까지 알려진 바로는 대체적으로 다음과 같다.

원인	설명
유전적 요인	가족력(암 유전자가 변이를 일으켜 유전될 가능성)
흡연	담배 속 발암물질이 세포 변이를 유발 (폐암, 구강암 등)
음주	과도한 알코올 섭취로 간암, 위암, 식도암 위험 증가
잘못된 식습관	가공육, 인스턴트 식품, 고지방·고염 식품이 발암 위험 증가
운동부족	신진대사 저하로 인해 면역력 감소 및 비만 유발
비만	만성 염증 증가로 호르몬 변화 발생 (유방암, 대장암 위험 증가)
감염	HPV(인유두종바이러스: 자궁경부암), 헬리코박터균(위암) 등
환경적 요인	대기오염, 방사선, 중금속(석면, 벤젠 등) 노출
스트레스	지속적인 스트레스가 면역력 저하 및 염증 증가 초래

 

2. 암 예방 및 대처법

일반적으로 암 예방은 생활습관 관리가 매우 중요한 것으로 알려지고 있다.  

1)  건강한 생활 습관 유지 : 금연, 절주, 균형잡힌 식사가 중요

      -   황산화 성분이 풍부한 채소, 과일 섭취 (베리류, 녹황색 채소)

      -  가공육 (햄, 소시지),  인스턴트 음식 섭취 줄이기

      -  충분한 수분 섭취

2) 규칙적인 운동 - 하루 30 분 이상 걷기, 유산소 운동, 근력 운동 병행

3) 비만 관리 - 적정 체중 유지

4) 정기 건강 검진 받기