본문 바로가기

건강관리

비트의 효능과 부작용

반응형

비트(Beetroot)땅속의 붉은 라고 불릴 만큼 건강에 좋은 다양한 효능을 가지고 있다. 혈관 건강 개선부터 면역력 증진까지, 비트가 우리 몸에 주는 놀라운 이점을 알아보고, 섭취 주의해야 사항도 함께 살펴보고자 한다.

 

1. 혈관 건강 강화 및 내장지방 제거

비트에 풍부한 질산염(Nitrate) 성분은 혈관을 확장하고 혈류를 개선하여 모세혈관, 동맥, 정맥 튼튼하게 해 준다.
또한 혈관 노폐물을 제거하고, 내장지방 감소에도 효과가 있어 심혈관 질환 예방 도움을 준다.

2. 엽산(Folic Acid) 공급 — 임산부 필수 영양소

비트는 **엽산(폴릭산)** 풍부해 태아의 신경관 결함 예방 중요한 역할을 한다.
특히 척추이분증, 무뇌증 같은 신경 결함 예방에 효과적이며, 조산 위험을 줄이고 건강한 태아 발달을 돕는다.
엽산이 부족한 임산부는 조산이나 저체중아 출산 위험이 있으므로 비트는 임산부에게 매우 유익한 식품 중의 하나이다.

3.  칼륨(Potassium) 공급 — 신경과 근육 기능 유지

비트에는 **칼륨(Potassium)** 풍부하게 함유되어 있어 신경과 근육의 정상적인 기능 유지 도움을 준다.
칼륨 수치가 낮아지면 근육 경련, 피로, 부정맥 등이 발생할 있는데, 비트를 섭취하면 칼륨 수치를 조절하고 심장 건강 유지할 있다.  

4. 면역력 증대 건강 유지

비트는 칼슘, , 망간, , 마그네슘 다양한 필수 미네랄을 함유하고 있어 면역 체계 강화 함께 뼈와 치아 건강 유지 기여한다특히 성장기 어린이와 노년층의 골다공증 예방에도 효과적이다.

5. 건강 개선 해독 작용

베타인(Betaine) 성분이 간세포 활성화에 도움을 주며 과음 후 손상된 간 회복에 효과적이다.

6.  스태미나 증진 (stamina improvement)

비트에 들어  있는 질산염 (Nitrate) 이 산소 사용 능력을 높여 운동 지구력을 증가시킨다.  운동 전 비트를 섭취하면 피로 해소와 운동 성능 향상에 도움을 준다.   

7. 이뇨작용 노폐물 배출

비트에는 알칼로이드(Alkaloid) 성분이 들어 있어 이뇨 작용을 촉진하고 체내 노폐물 배출을 돕는다.
이로 인해 신장 건강 유지 성인병 예방에도 긍정적인 영향을 미친다.

8. 빈혈 예방 — 철분 공급

비트는 **철분(Fe)** 풍부하여 적혈구 생성 촉진하고 조혈작용 활성화해서 
헤모글로빈 생성에 도움을 주어 빈혈 예방 탁월한 효과가 있다.

9.   피부질환 개선

  **베타시아닌(Betacyanin)** **베타인(Betaine)** 항산화 작용으로  인해 체내의 염증을 완화시켜 주는 탁월한 효과가 있기 때문에 피부 질환개선 및 예방에 탁월한 효과가 있다고 있다.  특히 비트를 꾸준히 섭취하면 아토피 개선에 탁월한 효능이 있다.

10. 비타민 C공급원 — 항산화 상처 치유

비트에는 비타민 C 풍부해 항산화 작용, 면역력 강화 도움을 주며 콜라겐 생성 촉진 상처 치유에 효과적이다.

 

⚠️ 비트 섭취 주의사항 부작용

  • 저혈압 주의 -  비트는 혈압을 낮추는 작용이 있어 저혈압 환자는 과다 섭취를 피해야 함
  • 신장결석 위험 -올살레이트 (Oxalate) 성분이 신장결석 형성을 유발할 수 있어 신장 결석 병력자는 섭취에 유의
  • 비트뇨(Beeturia) - 비트를 섭취한 후 소변과 대변이 붉게 변하는 현상이 발생 할 수 있으나 무해함
  • 혈당 상승 위험 - 비트는 당 함량이 높아 당뇨병 환자는 섭취량을 조절해야 함.

💡 비트 섭취

  • 생 비트 주스, 샐러드, 구운 비트 등 다양한 방식으로 섭취가능

비트

 

반응형